Если вы не высыпаетесь по ночам, то переедания продолжаются и на следующий день: организм пытается избавиться от стресса. Вдобавок вы начинаете налегать на кофе, что в совокупности с уже имеющимся нервным напряжением приводит к выбросу адреналина. Под его действием тело переходит в экстремальный режим, сжигая некоторое время запасы жира. Но не спешите радоваться, поскольку на следующем этапе организм стремится восполнить «резервы», с лихвой накапливая килограммы.
Недостаток отдыха сказывается и на качестве питания. К кофе захочется взять немного печенья или пончик. После работы вы отмените тренировку из-за усталости и забежите в магазин за полуфабрикатами: недостаток бодрости не даст возможности приготовить здоровые блюда. В результате вы пренебрегаете правильным рационом, накапливаете килограммы и мало двигаетесь.
Сьюзен Зафарлофти (глава медицинского центра в Хакенсаке, Нью-Джерси) сравнивает недостаток сна с задолженностью по кредитам: все начинается относительно невинно, но чем дольше вы игнорируете проблему, тем масштабнее оказываются последствия.
Предотвратить негативное развитие событий, безусловно, удастся с помощью полноценного отдыха. Если же вам пришлось бодрствовать допоздна, начните утро с дыхательных упражнений – они позволят успокоить нервы. Вечером следующего дня не засиживайтесь у телевизора, а отправьтесь на прогулку или займитесь йогой. И помните, что лишний вес – не худшее из последствий, помимо прочего недосып чреват заболеваниями кардиоваскулярной системы.
