Поделиться в WhatsApp
Как не допустить депрессии после расставания?
Содержание
- Расщепление психики: что нужно контролировать?
- Вы не стали хуже без любви
- Вина в отношениях делится поровну
- Психологическую травму нужно лечить
- Чего боится депрессия?
Расставание с любимым человеком может восприниматься как остановка в жизни и развитии, эмоциональная смерть. Депрессия является частым спутником того, кто пережил утрату и потерю. Тоскливые мысли и одиночество, невозможность понять, что делать дальше выбивают из жизненной колеи, лишают энергии и наполняют душевной болью. Все это – нормальная реакция психики в ответ на то, что отношения, которые были значимыми и необходимыми, закончились. Первое время человек не может понять – как ему жить и куда двигаться дальше. Именно в это время могут появиться депрессивные мысли о том, что жизнь закончена и существование не имеет смысла. Можно ли остановить появление депрессии самостоятельно? В каких случаях не стоит рисковать здоровьем и, лучше, обратиться за помощью к психологу? Ответы в данной статье.
Расщепление психики: что нужно контролировать?
Отсутствие близкого человека рядом вызывает сильную душевную боль. Это чувство рождает мысли, с которыми подчас трудно справиться. О чем думает человек, относительно себя и своей жизни, когда «проваливается» в депрессию?
- «Я до конца жизни останусь в одиночестве. Меня никто не полюбит». Следует понять, что расставание – лишь один из жизненных этапов. Он является тяжелым, однако, его можно пережить. Чтобы сделать это, не нужно отказываться от помощи близких людей со стороны – родственников, друзей. Полезно, также, давать себе время на страдания и переживания, не отказываясь, при этом, от повседневных дел, работы, общения с окружающими.
- «Никому нельзя доверять. Кругом одни обманщики и предатели». Подобное отношение к людям вызывается сильной болью после измены партнера. Думать так, первое время, после шока от расставания – нормально, однако, превращение этих мыслей в устойчивую жизненную позицию грозит одиночеством, страхом приблизиться и привязаться к другим людям. Нужно уметь отделять бывшего партнера от другого опыта отношений, который можно получить с остальными людьми, ведь, они все разные, не похожи друг на друга и предательство одного человека совсем не означает, что новая любовь принесет боль и страдания.
- «Открываться и доверять – опасно. Гораздо лучше – если будут любить тебя». Такое решение могут принимать люди, которые больно обожглись, слишком растворялись в любимом человеке. Тогда, их решение не любить самому, а только позволять это делать другому, может выглядеть, как возможность оградить себя от боли. Ведь, если не влюбляться, то не придется сильно страдать, если снова случится расставание. Психика человека таким образом защищается, Однако это имеет свои минусы. Например, то, что человек, которому позволено любить, будет чувствовать себя использованным. Не получая обратной связи, не чувствуя близости, он начнет злиться на партнера, обижаться, ревновать, пытаясь почувствовать, таким образом, привязанность и любовь.
Не нужно, сразу после разрыва, «бросаться» с головой в новые отношения, если старая боль еще не утихла. Не стоит заставлять себя доверять другому, если такого желания нет. Разумно и заботливо по отношению к себе будет дождаться, когда душевные раны затянутся, боль утихнет и желание доверять и любить появится само собой.
Таким образом, возможность контролировать проявление своих мыслей и чувств поможет избежать новых ошибок и негативного опыта. Психика человека реагирует на все, что он думает и какие решения принимает. Чем больше взвешенности и неторопливости будет в них, тем больше шансов сохранить здоровье после расставания.
Вы не стали хуже без любви
Депрессия станет частым гостем, если постоянно думать о том, что теперь, когда меня никто не любит, я неудачник (слабак, непривлекательный, никому не интересный). Такие мысли точно лишат возможности отгоревать любовь, которая закончилась, и получить шанс построить счастливые отношения в будущем. Следует запомнить одну простую истину: наличие или отсутствие близких отношений в жизни не отражается на качествах характера, не делает человека хуже. Думать так – значит быть зависимым от другого. Возможность найти нового партнера и построить близкое общение основывается на способности человека принимать и любить себя, чувствуя комфорт и спокойствие, даже, находясь в одиночестве, наедине с самим собой.
Вина в отношениях делится поровну
Депрессии не удастся избежать, если ругать себя за то, что отношения разрушились. Даже, если человек осознает, что его ошибки стали причиной разрыва – все, что происходит между мужчиной и женщиной зависит от их обоих. Нельзя перекладывать вину и ответственность только на одного партнера. Когда люди строят близкое общение, они склонны играть в психологические игры. Таким образом, они запускают процессы реакций и ответов, которые могут приводить как к сплочению отношений, так и к их разрыву. Депрессию удастся остановить, если вовремя отдать половину ответственности другому человеку за то, что союз разрушился и влюбленные больше не вместе.
Психологическую травму нужно лечить
Бывает так, что депрессивных мыслей избежать не удается, несмотря на все усилия и контроль чувств и мыслей. Чем больше люди значили друг для друга, чем сильнее была любовь между ними, тем труднее может быть переживать расставание. В таких случаях необходима помощь психолога, ведь, если человек не справляется со своими эмоциями сам, к нему «постучится» депрессия и он надолго останется в ней.
Потеря сна и аппетита, отказ от деятельности и общения, попытки свести счеты с жизнью, месть – прямые показатели к обращению за психологической помощью. Если душевную травму после расставания не лечить, это может сильно испортить жизнь – привести к одиночеству, новым неудачным отношениям, полной потере уверенности в себе.
Чего боится депрессия?
Во время понимания того, что, депрессивные мысли подступают, внутри рождается все меньше желания жить и радоваться, нужно обратить внимание на другие сферы жизни, вместо того, чтобы постоянно думать о разрыве и об отсутствии любимого человека рядом.
Чего не любит депрессия, и каким образом человек может помочь себе избежать встречи с ней?
- Изменений во внешнем и внутреннем мире. Можно начать с обновления гардероба и прически, купить красивые вещи, которые давно хотелось, создать такой образ, благодаря которому, глядя в зеркало, в голове будут появляться радостные мысли.
- Депрессия боится любого творчества. Чем чаще человек что-то делает руками, создавая, при этом, красивые, необыкновенные вещи, тем скорее он выразит негативные чувства, которые «затапливают» его после расставания. Это дает возможность безопасно прожить трудный период, не заставлять себя «забыть и разлюбить», а выразить эмоциональную боль через творчество. Также это шанс зарядиться новой положительной энергией и вновь почувствовать желание жить и любить.
- Депрессия не любит, когда о ней говорят – общение с близкими помогает не закрываться внутри себя, избавиться от напряжения, продолжать верить людям.
- Депрессивные мысли точно не станут иметь силу, если человек чувствует большую любовь к себе самому из своей внутренней сути – это помогает ему не находиться в тоске и печали, не думать о конце жизни, а, вместо этого, позаботиться о том, как начать радовать себя, ухаживать за собой и беречь.
Пройдите тест
Какое впечатление ты производишь на окружающих?Пройдите этот тест, чтобы понять причину проблем в общении с окружающими Вас людьми
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Марина Осипенко, психолог
