Поделиться в WhatsApp
Как быстрее восстановиться после разрыва отношений?
Содержание
- Уход от идеализации
- Откровенное общение
- Контроль над эмоциями: блокировка импульсивных порывов
- Ведение личного дневника
- Анализ прошлых отношений как ключ к самосовершенствованию
В каждой паре отношения разворачиваются по индивидуальному сценарию. Бывает, что партнеры в результате ссоры или из-за неудовлетворенности взаимодействием друг с другом расходятся, но уже через короткое время, когда сильные негативные эмоции улетучиваются, снова стремятся к единению и восстанавливают союз. К сожалению, такое случается не всегда. Чаще всего после разрыва любовных уз возникает ситуация, в которой один продолжает питать нежную привязанность к избраннику, надеется вернуть его, а тот в свою очередь вообще не желает поддерживать общение.
Самый тяжелый период для отвергнутого любящего человека наступает в момент его осознания своей беспомощности, неспособности как-либо вывести избранника на контакт и повернуть обстоятельства в свою пользу. Некоторым людям в столь нелегкое время удается справляться с болезненным состоянием, тогда как другие впадают в полное отчаяние и погружаются в депрессию, выбраться из которой, как им кажется, фактически невозможно.
Конечно, ввиду разности реакций индивидов на разрыв отношений, найти общее лекарство от душевных страданий нельзя. Однако существует несколько психологических приемов, способных помочь каждому быстрее преодолеть боль разлуки и начать вновь радоваться жизни. Все они очень просты, но при этом невероятно действенны.
Уход от идеализации
Любые отношения наполнены как приятными, так и негативными событиями. С горечью переживая расставание, человек обычно концентрирует свое внимание на воспоминаниях о самых светлых моментах, преувеличивая заслуги, хорошие личностные качества и внешнюю привлекательность бывшего партнера. Это только усложняет принятие того, что все кончено. Возлюбленный, который еще не так давно был самым близким, впредь недоступен, и сознание вырисовывает его образ до мельчайших подробностей, непременно приукрашивая детали. Запах его парфюма, прикосновения, совместные прогулки, душевные беседы — все это вспыхивает в памяти и отражается в душе жгучей болью. И именно этого состояния нужно всячески избегать.
В подобных ситуациях психологи рекомендуют намеренно переключать внимание с позитивных воспоминаний на негативные. Для этого переживающему болезненный разрыв человеку необходимо составить список всех моментов, которые его не устраивали в отношениях с бывшим партнером К примеру, возлюбленный часто пускал в ход оскорбления, не оказывал помощь в сложных обстоятельствах, был слишком инфантильным и не мог самостоятельно решать проблемы. Все что угодно! Можно так же нарисовать шарж, в котором будут преувеличены некоторые особенности внешности этого человека, что сделает его визуально менее привлекательным, и даже комичным. Главная цель — предпринять все возможное, чтобы бывший партнер перестал ассоциироваться с чем-то абсолютно прекрасным. Не исключено, что именно этот способ поможет понять, что расставание было к лучшему.
Откровенное общение
Задушевный разговор — одно из лучших средств для выхода из депрессии. В данном случае компанию должен составить именно близкий человек (или небольшая группа людей), чтобы можно было без доли стеснения поделиться накопившимися чувствами и мыслями, детально обсудить любую тревожащую тему.
Если вы недавно расстались с любимым человеком и тяжело переживаете разрыв, найдите в себе силы организовать уютные посиделки в узком кругу. Приготовьте что-нибудь вкусненькое или же закажите еду на дом, создайте приятную обстановку и пригласите кого-либо из друзей или родственников. Насладитесь приятной трапезой и как следует выговоритесь. Быть может, общение повернется таким образом, что в итоге главным слушателем окажетесь вы сами. И это не плохо! Главное — обеспечить себе возможность высвободить скопившиеся эмоции и не оставаться наедине с тяжелыми мыслями.
Контроль над эмоциями: блокировка импульсивных порывов
После расставания человек может поддаться внутренним эмоциональным импульсам и начать действовать себе во вред — регулярно захаживать в бары и злоупотреблять алкоголем, «заедать горе» большим количеством закусок, резко менять имидж, пускаться в беспорядочные половые связи, захламлять свои страницы в социальных сетях грустными или нарочито дерзкими публикациями, навязываться бывшему партнеру посредством телефонных звонков или трогательных писем. Такая повышенная активность в целом является закономерной реакцией на стресс после разрыва отношений. В этот непростой период человеку может казаться, что через такие поступки он быстрее исцелится, но это заблуждение. Не стоит заниматься самообманом!
Чтобы не совершать действий, о которых в последствии придется жалеть, важно всеми силами противостоять порывам бушующих эмоций. Иными словами, сложное время нужно переждать в тишине, строго запрещая себе любое проявление повышенной, не свойственной для обычного состояния активности.
Ведение личного дневника
Даже если прежде человек никогда не вел подобных записей, в период после разрыва отношений ведение дневника, в котором можно фиксировать свои мысли, может стать очень полезным занятием. При этом важно не просто писать о наболевшем, но и отмечать даже небольшие положительные изменения в своем состоянии. Все записи лучше всего перечитывать раз в 3-4 дня. Это поможет оценивать динамику своего эмоционального фона и обращать внимание на то, как меняется восприятие определенных событий, и как некоторые вещи теряют свою значимость с каждым прожитым днем.
Разумеется, это должны быть заметки именно личного характера, а не публикации в социальных сетях. Публичная демонстрация своих чувств лишь в первые минуты принесет облегчение, но в дальнейшем только усугубит ситуацию.
Анализ прошлых отношений как ключ к самосовершенствованию
Реализация представленной рекомендации, безусловно, требует вложения немалых душевных сил, но все же сделать это стоит. Нужно суметь принять сложившиеся обстоятельства и отнестись к разрыву любовных уз как к хорошей возможности лучше узнать себя и скорректировать определенные черты своего характера. Во-первых, это поможет взглянуть на ситуацию объективно и увидеть собственные ошибки, а во-вторых — определиться со своими истинными желаниями и в дальнейшем подходить более рационально к выбору подходящего партнера, с которым можно будет создавать прочные серьезные отношения. Не лишним будет обратиться за помощью к опытному психологу. Специалист подберет особые техники, направленные на скорейшее обретение душевной гармонии, поможет выявить и разрешить внутренние конфликты, даст ценные индивидуальные рекомендации для успешного выстраивания романтического общения с самыми благоприятными перспективами.
Пройдите тест
Уверены ли вы в себе?
Этот тест поможет определить насколько вы уверены в своих силах и возможностях.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Елена Орлова
